cours de Pilates à Gap
Ta santé physique et mentale à portée de main
Bien dans ton corps et dans ta tête c’est possible avec le Pilates
Peut-être que tu te reconnais dans ces situations
Douleurs chroniques
Tu souffres de douleurs chroniques (dos, épaules, genoux) qui ne te quittent jamais vraiment.
Charge mentale
La charge mentale te submerge : tu fais toujours passer les autres avant toi tu te sens piégée dans une routine qui t’épuise.
Santé dégradée
Ta santé se dégrade : des maux de tête réguliers, une vue qui baisse une prise de poids qui te pèse.
Stress et anxiété
Le stress et l’anxiété te rongent : tu te réfugies dans le chocolat, tu dors mal, et tu te sens constamment à fleur de peau.
Manque d'énergie
Tu manques d’énergie pour pratiquer tes activités physiques préférées (randonnée, jardinage, ski…)
Stagnation de tes performances sportives
Tu n’arrives plus à progresser dans tes sports habituels.
Ces symptômes, tu les connais bien. Ils ont envahi ton quotidien. Mais la bonne nouvelle, c’est que tu n’es pas obligé.e de les subir.
Le Pilates à l’Espace Êm :
t’aider à retrouver ta confiance en toi et en tes capacités physiques
A l’Espace Êm, studio de Pilates, nous allons t’accompagner pour qu’enfin tu te sentes à nouveau bien dans ton corps et dans ta tête. Nous te proposons un programme de Pilates conçu pour toi, adapté à tes envies, tes besoins et ton emploi du temps. bien-être.
Si tu crois que seul le yoga allie corps et esprit, viens tester le Pilates à l’Espace Êm
Les bienfaits du Pilates à l’Espace Êm
Une meilleure gestion du stress et de ton anxiété
Grâce à des exercices centrés sur la respiration et le mouvement conscient, ton esprit s’apaise et tu régules mieux tes émotions. Ton sommeil devient réparateur. Tu gères mieux ton stress quotidien en mettant à distance tes pensées envahissantes.
Une forme physique améliorée et des mouvements plus efficaces
Tu apprends à mettre l’effort au bon endroit en utilisant les muscles du centre : abdominaux profonds, plancher pelvien / périnée. Tu augmentes tes capacités et tes performances physiques. C’est + de puissance et d’efficacité dans tes gestes quotidiens (sport, bricolage…). Plus besoin de baguette magique pour déplacer des montagnes.
Un apaisement de tes douleurs
Tu es capable d’utiliser ta musculature profonde protectrice de tes articulations. Tu sais mieux respirer. Tu es capable d’organiser le mouvement de différentes manières pour ne plus te faire mal. Nous nous adaptons à tes besoins médicaux spécifiques (polyarthrite, rhumatisme, fibromyalgie, lombalgie…) le cas échéant. Moins de douleurs c’est plus d’énergie pour vivre pleinement chaque journée. Un vrai tapis volant pour ton quotidien.
Une confiance en soi et une ouverture aux autres
En renforçant ton corps et en apprenant à le connaître, tu développes une nouvelle confiance en toi et en tes capacités physiques. Tu oses de nouveau bouger.
Mieux te ressentir en mouvement, c’est pouvoir t’affirmer. Tu prends ta place dans ta vie personnelle et professionnelle. Le vaste monde s’offre à toi, enfile tes bottes de Sept Lieues.
Adieux leggings à la mode, jugement, injonction, bienvenue là où Pilates rime avec plaisir !
Un lieu lumineux, coloré, agréable, propre et végétalisé
Quelles sont nos particularités ?
Ce sont nos élèves qui t’en parlent le mieux
semaines de cours par an,
c’est 19% de plus que la plupart des espaces Pilates de Gap,
donc moins d’interruption de ta pratique.
Une offre de Pilates complète et flexible : il y a forcément une formule pour toi
types de Pilates : Pilates thérapeutique, Pilates niv. 1, 1/2 et 2, Pilates Renfo
types de cours (individuel, semi-privé et collectif)
cours collectifs au planning répartis dans la semaine et à toute heure de la journée
Les différents types de Pilates à l’Espace Êm
Sport-santé : Le Pilates thérapeutique
Doux, adapté aux pathologies et caractéristiques de chacun.e, parfait si tu aimes quand ça va doucement.
Aussi appelé sport sur ordonnance ou activité physique adaptée, c’est la pratique idéale si tu souffres de pathologies chroniques.
Pilates 1
pour débuter la méthode, tu y découvriras les principes fondamentaux de la méthode + les 22 mouvements de base.
Pilates 1/2
Tu maîtrises les bases de la méthode et tu recherches plus d’intensité.
Pilates 2
Cours rapide, intense et athlétique. tu maîtrises les bases et tu veux découvrir les mouvements de niveau avancé.
Pilates renfo
Se renforcer musculairement sans se faire mal c’est possible. Renforcement musculaire associé aux principes du Pilates : respiration, engagement des muscles abdominaux profond et périnée, placement correct des articulations.
Nous nous adaptons à ton “toi” du moment. Notre approche est douce, bienveillante et respectueuse de tes capacités du moment.
Grâce à notre touche si particulière, tu ne viendras jamais en traînant les pieds. Motivé.e et assidu.e, tu observeras la métamorphose s’opérer vers plus de solidité, de confiance et de bien-être.
Les différents types de cours à l’Espace Êm
Cours individuel
La Cadillac du Pilates
Découvre l’essence de la méthode Pilates sur diverses machines (Pilates reformer, springboards…). Cours cousu main qui répond à 100% à tes besoins et objectifs. Parfait si tu n’apprécies pas spécialement le groupe et/ou que tu as un besoin bien spécifique.
Cours semi-privés
L’intermédiaire entre l’âme de la méthode Pilates avec le travail sur machines, l’individualisation du cours, et l’accessibilité financière.
Cours collectifs
Dynamisme d’un petit groupe de 10 personnes, corrections individuelles
Du matériel varié pour que chaque cours soit unique !
En plus : des stages proposés dans l’année
Immersion autour d’une thématique. Tu t’offres un moment rien qu’à toi.
Tu trouves la version qui te convient, la pédagogie qui te parle le mieux, l’atmosphère où tu te sens à l’aise.
Nous pouvons te conseiller bien sûr si tu en as besoin en nous contactant directement.
L’essayer, c’est l’adopter
>>> 3 cours d’essai valables 1 mois <<<
pour tester les cours collectifs qui t’intéressent avant de t’engager
Emploi du temps changeant ? pas de problème. Tu peux changer de cours chaque semaine si besoin.
Espace personnel en ligne pour gérer tes (dés)inscriptions de manière autonome.
*on est aussi là pour toi si l’informatique te donne des sueurs froides.
Prise de rendez-vous par téléphone pour les cours individuels.
Espace personnel en ligne pour gérer tes (dés)inscription au cours semi-privé de manière autonome.
*on est aussi là pour toi si l’informatique te donne des sueurs froides.
personnes ont déjà testé les cours de l’Espace Êm.
Pourquoi pas toi ?
(au 25 septembre 2024)
Tarifs
PILATES - cours particuliers
- | Cours particulier avec Lisa
- sur machines de Pilates/tapis
- Unité : 80€
- Pack 5 cours : 390€ (valable 2mois)
- Pack 10 cours : 760€ (valable 4 mois)
- | Cours particulier avec Marie
- sur machines de Pilates/tapis
- Unité : 90€
Les p’tits cadeaux qui font plaisir
Abonnement 1 cours/semaine
✔ 4 cours supplémentaires offerts sur les 12 mois
Abonnement 2 cours/semaine
✔ 8 cours supplémentaires offerts sur les 12 mois
Pour tout le monde
✔ En bonus, l’accès à l’espace digital réservé à nos membres : audios et vidéos variés pour pratiquer où tu veux quand tu veux entre tes cours
✔ Des méditations gratuites en présentiel
Tes bonnes fées
La marraine des fées
Marie RODE fondatrice de l’Espace êm, en plus de sa formation initiale de kiné, totalise plus de 1300 heures de formation et post-formations à l’enseignement du mouvement ( Pilates et Feldenkrais essentiellement) auxquelles s’ajoutent plusieurs formations de plus de 200h chacune parmi lesquelles : chaînes physiologiques de Busquet, microkinésithérapie, DU de micronutrition et rééducation périnéale. C’est l’ensemble de ses connaissances dont tu bénéficieras dans ses cours.
Formée au Pilates par Martine Curtis-Oakes et Kelly Moriarty à Paris en 2010. Elle a depuis suivi l’enseignement de nombreux enseignants et mentors en France et à l’étranger. Affinant ainsi sa compréhension de la méthode et ses compétences pédagogiques pour l’enseignement au sol et sur les machines de Pilates. Particulièrement influencée par les pédagogues aux approches contemporaines qui cherchent à faire progresser le Pilates vers une voie plus respectueuse de la physiologie et des connaissances actuelles en biomécaniques et sciences de l’éducation, elle aime créer des contenus de cours toujours plus innovants …. et drôles pour permettre aux élèves de progresser toujours plus tout en affinant leur compréhension de leur propre anatomie.
Si tu bloques sur ces énigmes, on a les réponses :
“Mon planning est changeant (infirmière à l’hôpital par exemple), je ne peux pas m’engager sur un créneau de cours.”
Pas de souci avec ta carte ou ton abonnement, tu peux t’inscrire en toute autonomie sur le créneau de cours qui t’intéresse et ça peut être différent chaque semaine.
"Je ne suis pas sûre d’être assidue."
Créer une habitude est essentiel. Nous t’accompagnerons pour trouver le cours et la professeure qui te conviennent, en fonction de tes objectifs et de ton emploi du temps. Si tu hésites, tu peux opter pour une formule d’essai ou une carte de 10 cours avant de t’engager sur un abonnement.
"Je ne peux pas venir plusieurs fois par semaine."
L’important est de venir régulièrement, même si c’est seulement une fois par semaine. Il vaut mieux s’engager sur une pratique régulière que de surcharger ton emploi du temps puis abandonner. Nous avons des cours tous les jours à des horaires variés pour te permettre de trouver le créneau qui correspond à tes contraintes.
“Est-ce que je peux m’abonner et arrêter quand je veux ?”
L’abonnement t’engage sur 12 mois. Nous souhaitons que tu progresses et seule une activité régulière te le permettra.
Cependant, tu as droit à 43 semaines de cours sur l’année, tu peux les répartir comme tu le souhaites. Si tu dois t’absenter à certaines périodes, tu pourras rattraper en venant à plus de cours par semaine à d’autres périodes.
Par contre, si tu pars régulièrement de Gap, prends plutôt une carte.
“Puis-je commencer en cours d’année ?”
Sans problème. Si tu commences très tard dans l’année on t’invitera peut-être à débuter par des cours individuels pour que tu ne sentes pas de décalage quand tu intégreras les cours collectifs.
“Est-ce qu’il faut être sportive ou sportif pour faire du Pilates sur les machines ?"
Non, les machines de Pilates supportent l’effort musculaire et le placement correct des articulations, ainsi le travail est facilité. Elles permettent de progresser en sécurité.
"J’ai déjà fait du Pilates en salle de gym."
Il y a Pilates… et Pilates. Certains cours de Pilates, notamment en salle de gym, ressemblent plutôt à des cours d’abos fessiers. Nos élèves nous le disent souvent après avoir testé notre méthode à l’Espace Êm. Nos cours offrent un suivi personnalisé, des conseils et corrections individualisés pour travailler ta musculature profonde en alliant la respiration, et ce dans un cadre bienveillant et professionnel, adapté à tes besoins spécifiques.
“Quelles sont les contre-indications à la pratique du Pilates ?”
Tu ne peux pas pratiquer la méthode Pilates si tu es malade ou que tu souffres d’une infection (en fait dans ce cas, tu ne dois PAS faire de sport du tout).
Avant toute inscription, nous nous assurons que ton état de santé est compatible avec le type de cours de Pilates que tu as choisi. Pour cela tu complètes une fiche de renseignements détaillée.
“Puis-je payer en plusieurs fois ?”
L’abonnement est prélevé mensuellement via un prélèvement bancaire auquel tu donnes ton autorisation. Tu n’es pas obligé.e d’utiliser ta carte bancaire. on peut le mettre en place avec ton RIB.
Les cartes de 10 cours peuvent être payées en 2 chèques.
“Je ne suis pas disponible sur les créneaux proposés. Quelle solution me proposez-vous ?”
Le mieux est que tu nous contactes par téléphone afin que l’on envisage avec toi la solution la plus adaptée.
Le Pilates à l’Espace Êm en images
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