cours de Feldenkrais à Gap
Et si tu retrouvais tes capacités physiques et un mental apaisé
Tu n’as rien perdu. Tu peux tout redécouvrir.
As-tu déjà eu l’impression de t’être perdu.e ? Tu sais, toi enfant, toi qui vivais sans conditionnement. Mais aujourd’hui…
Des mouvements réalisés plus difficilement
Enfant, tu étais libre de tes mouvements (Oula vieillir ce n’est pas la joie…), tu pouvais même mettre ton pied derrière ta tête (Avouez que vous venez de penser à l’essayer.).
Maintenant, tu as perdu la flexibilité qu’ont les jeunes enfants et ton corps d’adulte ne te permet pas la même liberté de mouvement que celle que tu avais quand tu étais enfant.
Manque de joie
Enfant, tu rigolais à tout bout de champ.
Maintenant, tu es envahi.e par les problématiques du quotidien, que ce soit au niveau personnel et/ou professionnel. Depuis combien de temps n’as-tu pas ri franchement à te tenir les côtes avec ta famille, tes ami.e.s… ?
Perte de confiance
Enfant, tu avais toute la confiance du monde, tu n’avais pas – ou très peu – de gêne à exprimer tes idées (parfois saugrenues).
Maintenant le public devant lequel tu dois présenter tes idées est plus intimidant, plus stressant.
Manque de créativité
Enfant, tu avais une créativité débordante.
Maintenant, ta créativité est cantonnée au cadre raisonnable de la vie des grandes personnes.
Tu te dis peut-être que cette époque où tu avais tes capacités d’enfant est révolue.
Et si on te disait que ce n’est pas tout à fait vrai !
Si on te disait que tu pouvais (ré)acquérir ces capacités
Ton système nerveux, un réseau routier
En fait, toutes les actions et tous les mouvements que tu poses au quotidien sont régis par ton système nerveux. Et ton système nerveux, il est comme un réseau routier. Il est composé de plusieurs chemins, sur lesquels le trafic (d’information) diffère.
Les autoroutes : tu fais un mouvement
quotidiennement, c’est inscrit en toi
Les autoroutes, c’est là où le trafic est constant et où les connexions (neuronales) continuent de se renforcer chaque jour, chaque minute et chaque seconde.
Les chemins secondaires : tu fais un mouvement fréquemment, tu n’as aucune difficulté à le faire
Les chemins secondaires, c’est là où il y a un passage fréquent, mais pas quotidien d’information.
Les petites ruelles : tu fais parfois un mouvement, mais c’est comme le vélo ça ne s’oublie pas
Les petites ruelles, nous ne les empruntons pas souvent, mais elles sont là et même si nous avons parfois l’impression de marcher en terrain incertain, elles sont plutôt faciles à emprunter.
Les sentiers : tu te dis que tu ne sais pas ou plus faire ce mouvement, mais c’est encore là prêt à être (ré)activé et renforcé
Et au bout de tous ces chemins, il y a les sentiers forestiers que nous n’avons pas explorés depuis des années. Il est tout encombré de branchages et d’herbes folles mais plus on l’explore plus il s’éclaircit nous devient familier.
Les capacités, que tu crois avoir perdues, n’ont pas disparu. Elles sont simplement recouvertes de beaucoup de fougères, de fleurs sauvages et peut-être même de petits arbustes. Mais il t’est encore possible de te rendre à destination.
C’est ce que le Feldenkrais te permet de faire
Avec la méthode Feldenkrais, se dit « Feldenkraïsse », on apprend ou réapprend à ton corps et à ta psyché à effectuer une action ou un mouvement.
Selon ce qui est à travailler, la praticienne de Feldenkrais guidera l’élève à travers des mouvements parfois tout petits, parfois plus grands, toujours en douceur.
La méthode Feldenkrais est très douce et te permet de tranquillement transformer les sentiers forestiers abandonnés en chemins accessibles puis en ruelles.
Dans les faits, la méthode du Feldenkrais se base sur des études scientifiques approfondies du système nerveux, de l’observation de la mise en mouvement de l’humain ainsi que des principes fondamentaux de jujitsu.
Les études actuelles en neuroscience valident les observations et les chemins que Moshe Feldenkrais à choisi d’emprunter à l’époque, lors de la création de la méthode.
« Rendre l’impossible possible, le possible facile, le facile esthétiquement satisfaisant. »
Moshe Feldenkrais
Les principaux bienfaits du Feldenkrais à l’Espace Êm
Une meilleure gestion du stress et de ton anxiété, une reconnexion à ton corps
Des mouvements plus efficaces dans ton sport, ton activité physique ou au quotidien
Un soulagement des tensions et des douleurs
Une confiance en soi et une ouverture aux autres
Et bien d'autres...
Qu’est-ce qu’on peut accomplir avec le Feldenkrais?
Voici des exemples anonymisés de ce que nous travaillons chez Espace ÊM avec notre clientèle.
Marco, athlète, spécialiste du 110m haies, faisait régulièrement tomber une ou plusieurs haies en compétition. Ensemble, nous avons retravaillé le passage de la jambe arrière ainsi que l'alignement pour favoriser une prise d'appui plus efficace au départ. Après un cycle de séances collectives et 2 séances individuelles, il a amélioré son record de 2 dixièmes.
Murielle devait prendre la parole en public et l’idée la paralysait. Avec un accompagnement individuel, nous avons réussi à lui apprendre à revenir dans son corps et à graduellement prendre confiance en elle. Assez pour réussir à tenir son discours devant son public avec confiance, assurance et expressivité.
Claudine était intriguée par le Feldenkrais et s’est inscrite à un cours de groupe pour découvrir la méthode. Elle l’utilise dans son parcours de développement personnel.
Pour Guylaine, le Feldenkrais l’aide à rester connectée à elle-même. Elle est nouvellement maman et souhaite prendre soin d’elle pour être en mesure de s’occuper de sa marmaille. Les cours de groupe lui permettent de se connecter à son corps. (Et de voir des adultes, on ne se le cachera pas. 🙃)
Ce sont nos élèves qui t’en parlent le mieux
Les clients qui adoptent le Feldenkrais mentionnent souvent l’effet détente que la méthode procure en plus d’un sentiment de plénitude. Un peu comme si à chaque séance on se retrouvait un peu plus chaque fois.
Ils disent aussi :
semaines de cours par an,
c’est 19% de plus que la plupart des espaces dédiés au mouvement à Gap,
donc moins d’interruption de ta pratique.
4 possibilités de pratiquer le Feldenkrais à l’Espace Êm
Cours collectifs
Tu veux pratiquer en groupe régulièrement pour profiter de tous les bienfaits de la méthode ?
Les cours collectifs (Prise de conscience par le mouvement) sont faits pour toi !
Guidé.e par la voix de l’enseignant, tu effectues des mouvements en douceur tout en affinant ta perception. Au fur à mesure de tes expérimentations, tu prends conscience et/ou (re)découvres tous les chemins (parfois les plus inhabituels sont finalement les plus simples) que tu peux emprunter et toutes les parties de ton corps que tu peux mobiliser pour bouger sans effort inutile, avec plaisir, douceur et efficacité.
Tu peux nous rejoindre à tout moment de l’année.
Les cours se déroulent en salle ou en visio si tu préfères rester chez toi.
Ateliers thématiques
Tu veux approfondir une thématique qui t’intéresse et t’offrir un moment rien qu’à toi ?
Les ateliers / stages (Prise de conscience par le mouvement) sont faits pour toi !
En complément des cours collectifs ou pas, il s’agit d’une immersion autour d’une thématique (plancher pelvien, abdos, yeux…). Plusieurs leçons sont ainsi proposées selon le même procédé que pour les cours collectifs (guidé.e par la voix de l’enseignement, diverses expérimentations…).
Les ateliers et stages se déroulent en salle ou en visio (la plupart du temps), si tu préfères rester chez toi.
Tu peux les consulter dans la rubrique Actualités ou t’inscrire à la newsletter en bas de la page d’accueil.
Produits digitaux
Tu as envie de découvrir la méthode ou de suivre des leçons chez toi sans contrainte horaire ?
Les produits digitaux (Prise de conscience par le mouvement) représentent une option pertinente pour toi !
Dans la boutique en ligne, tu auras accès à plusieurs produits, que ce soit le programme découverte, des leçons spécifiques ou des packs thématiques. En voici quelques exemples : « Les abdos », « Puissance intérieure : bassin, plancher pelvien », « Transmettre la force jusqu’à la tête », « Sur le ventre tourner vers le côté lever le pied et la tête », « L’horloge du bassin »…
Toutes les indications te seront données oralement sur les enregistrements.
Il n’y a aucune contre-indication à pratiquer seul.e compte tenu de la douceur de la méthode. Mais si tu as mal, il faut faire plus petit ou arrêter. Si tu as une interrogation, n’hésite pas à joindre Marie via le formulaire de la page Contact.
Séances individuelles
Tu as une problématique particulière ?
La séance particulière (Intégration Fonctionnelle (IF)) sera plus adaptée pour toi !
Lors de séances individuelles d’Intégration Fonctionnelle (IF), j’utilise le contact de mes mains pour te permettre de ressentir le mouvement communiqué. La séance s’adapte à ta demande spécifique, c’est un travail qui peut être très individualisé. Nous explorons tes habitudes de mouvements puis des manières de bouger parfois inédites en respectant toujours ton propre rythme d’apprentissage et tes possibilités du moment.
Tu es allongé.e sur une table large et confortable ou assise.e sur une chaise. Le toucher est doux, respectueux, non-intrusif, non-correctif. Par des indications verbales, j’oriente parfois ton attention vers tes sensations, perceptions, connexions.
Tu trouves la formule qui te convient.
Nous pouvons te conseiller bien sûr si tu en as besoin en nous contactant directement.
Tu as envie de découvrir le Feldenkrais ?
Pour toi, une leçon que nous t’offrons sur la respiration !
Et une Offre Spéciale !
>>> 3 cours d’essai valables 1 mois <<<
pour tester le cours collectif avant de t’engager
3 cours collectifs au planning
LUNDI
à 16h45
JEUDI
à 10h
LUNDI
à 19h15
(toutes les 2 semaines)
Emploi du temps changeant ? Tu peux venir le lundi ou le jeudi.
Espace personnel en ligne pour gérer tes (dés)inscriptions de manière autonome.
*on est aussi là pour toi si l’informatique te donne des sueurs froides.
personnes ont déjà testé les cours de l’Espace Êm.
Pourquoi pas toi ?
(au 25 septembre 2024)
Tarifs
Cours collectifs
Les p’tits cadeaux qui font plaisir !
Abonnement 1 cours/semaine
✔ 4 cours supplémentaires offerts sur les 12 mois
Abonnement 2 cours/semaine
✔ 8 cours supplémentaires offerts sur les 12 mois
Pour tout le monde
✔ En bonus, l’accès à l’espace digital réservé à nos membres :
audios et vidéos variés pour pratiquer où tu veux quand tu veux entre tes cours
✔ Des méditations gratuites en présentiel
Et en tant que pratiquant.e de Feldenkrais
L’enregistrement audio de chaque séance t’est envoyé 48 à 72h après la séance (parfois plus rapidement encore).
Séance individuelle
Feldenkrais individuel (IF) - Marie
Marie, ton accompagnatrice
Moi, c’est Marie ! Je suis kiné depuis 2006 et j’ai un long passé de pratiques corporelles différentes (sport, danse…). Dès la première leçon de Feldenkrais que j’ai reçue, j’ai eu des sensations inédites et j’ai décidé de me former à cette méthode exceptionnelle.
J’enseigne les leçons de Prise de Conscience par le mouvement (ou PCM) de la méthode Feldenkrais depuis 2016. Te proposer des leçons variées explorant des mouvements minimaux d’autres fois des mouvements amples parfois étonnants qui peuvent te donner envie de courir, de sauter, danser, cela me passionne.
Je dispense ce travail également en séance individuelle d’Intégration Fonctionnelle (ou IF).
Je suis rattachée à l’association Française des praticien.n.e.s de Feldenkrais ainsi qu’à l’International Feldenkrais® Fédération (IFF)
Le Feldenkrais à l’Espace Êm en images
Crédit photos diaporama : Photos 1 à 5 : Espace Êm – Photos 6 à 8 : ©Christophe Rouillon – Photos 9 et les suivantes : ©International Feldenkrais Federation
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