Pilates
Pilates et course à pied
Niveau : occasionnel ou intensif
En partenariat avec La Maison Sport-Santé du Gapençais, j’ai le plaisir de te proposer un autre stage Pilates et course à pied prévu fin août de 9h à 17h. Inscris-toi (nombre de places limité) !
Pour les profils débutants ou occasionnels ou en reprise d’activité. Peut être suivi par les athlètes de niveau plus intensif également.
Attention – Nombre de places limité : 10 personnes.
PROGRAMME
9h15 : Course libre 10 à 15 min
9h40-10h40 : Pilates Feldenkrais : travail du périnée en synergie avec ses abdominaux, sentir son centre
Pause 20min
11h-12h : Pilates : mobilité cage thoracique, respiration
12h15-12h45 : Intégration des séances de Pilates en course à pied
12h45 à 13h : Course libre
Echanges & questions
🍽️ Pause déjeuner ensemble
14h-15h : Pilates Axe colonne vertébrale : mobilité de la colonne vertébrale + travail sur rouleau, travail d’équilibre
Course libre 10 à 15min
Pause 20 min
15h45-16h20 : Pilates, Feldenkrais Travail des appuis : coordination, vélocité
Course libre 10 à 15 min
Retour échanges & questions
👉🏻 Remarque : les séances de course sont axées sur la sensation et la technique non pas sur la performance ou le volume. Elles seront assez courtes (20minutes maximum).
Vous pouvez vous doucher à l’Espace Êm à la fin de chaque journée.
Pensez à apporter : vos tenues de sport (2 tee-shirts) et de quoi partager un repas ensemble tiré du sac ainsi que vos couverts et gobelets
Infos pratiques
Dates et horaires
le jeudi 29/08/2024 de 9h à 17h
Lieu
A l’Espace Êm (1B Place du Champsaur, Entrée Les Primevères, 05000 GAP) ainsi qu’au parc de la Pépinière (à 5 minutes à pied) en extérieur
Plus d’infos
Marie RODE 0783544529 ou contact@espace-em.fr
Témoignages
Ils en parlent !
Voici quelques témoignages relatifs à la journée du 13 juillet 2024 (contenu similaire)
« Mon objectif étais de suivre ce stage avec me chérie. Je n avais pas couru depuis longtemps. Le pilâtes je connaissais ,mais associé avec la course à pied non. Ce stage fut formidable encadré par une professionnelle Marie qui nous corrigé est nous appris à courir avec plus d efficacité.Merci 🙏🏼😀💋
Je ne fais plus de courses ces derniers temps.
Ce qui m’a plus dans le stage on était un petit groupe et on a bien travaillé et aussi rigolé. J’ai découvert Marie et adoré son professionnalisme 😍
Le stage a répondu à mes attentes à 10 sur 10.
Je recommanderai ce stage à 10 sur
10.»
Jean-Christophe
« Mon objectif était de faire le lien entre pilate et course à pied.
Je cours une fois par semaine mais j’ai peur de me redéclencher une sciatique.
Ce qui m’a plus dans le stage le saucisson de brebis. Je plaisante mais j’ai aimé les 2 séances de pilates et le lâcher- prise (tordre des fesses) dans les mouvements de course.
Le stage a répondu à mes attentes à 8 sur 10.
Je recommanderai ce stage à 8 sur
10.»
Sarah
« Mon objectif était de trouver comment le Pilates pouvait améliorer mon mouvement en course à pied.
Je fais des trails courts et moyenne distance.
Ce que j’ai découvert : Quand on joue réellement entre les ceintures, on gagne en dynamisme de course, et on augmente la vitesse.
Un grand merci pour le partage, faire une partie en extérieur était très plaisant. J’ai pu également voir les différences entre chaque participant-es, et j’ai trouvé ça fou.
Très belle journée.
Le stage a répondu à mes attentes à 6 sur 10.
Je recommanderai ce stage à 10 sur
10.»
Lisa
Combien ça coûte?
JEUDI 29 AOUT 2024
Prix pour la journée- Stage subventionné d’où les prix pratiqués ci-dessus.