chaque petit pas compte pour résister à la tentation et se mettre en action.
La procrastination, tu connais ? C’est lorsqu’on a tendance à toujours remettre à plus tard certaines tâches, même cela nous cause du stress ou de l’anxiété. Et plus on attend, plus ça devient difficile de s’y mettre. Mais pas de panique ! On est tous passé par là à un moment ou à un autre. Le plus important, c’est de prendre conscience de ce comportement et de trouver des astuces pour s’en sortir. As-tu remarqué que parfois, on repousse une tâche même si elle nous fait du bien et qu’on le sait ? Allez, on se motive et on passe à l’action !
Pourquoi procrastinons-nous ?
La procrastination peut avoir de nombreuses causes. Elle peut être liée à la peur de l’échec, à la difficulté à se concentrer, ou à une mauvaise gestion du temps. Elle peut également être liée à la gratification immédiate que procure le fait de ne rien faire plutôt que de se lancer dans une tâche difficile.
Comment vaincre la procrastination ?
Il existe de nombreuses stratégies pour vaincre la procrastination. Voici quelques conseils qui pourraient t’aider :
- Fixe-toi des objectifs clairs et réalistes. exemple : venir faire une méditation de 20min, 1 fois par semaine (au lieu de je me mets à méditer tous les jours 2àmin matin et soir)
- Divise une tâche complexe en plusieurs sous-tâches plus simples.
- Établis un horaire de travail régulier et respecte-le.
- Réduis les distractions, comme les réseaux sociaux ou la télévision. (exemple : j’ai pas le temps de prendre soin de moi… mais je passe 1h30 par jour sur les réseaux sociaux) et installe une application qui mesure ton temps de connexion quotidien. Ca peut aider à la prise de conscience.
- Récompense-toi après avoir accompli une tâche difficile. (une récompense cela peut-être t’envoyer une belle parole d’amour en pensée ou à voix haute seul.e devant ton miroir, ça ne passe pas nécessairement pas la gratification immédiate mais fugace du bien matériel).
Mais la stratégie qui fonctionne le mieux c’est d’abord la tienne ! Les meilleures recettes (de cuisine) ne sont pas forcément celles que tu suis à la lettre mais celles qui sont une belle source d’inspiration.
La parabole de l’éléphant
Comment mange-t’on un éléphant ?
(une réponse raisonnable serait : « on ne le mange pas ! « et tu as tout à fait raison mais imagine que c’est un éléphant en guimauve, chocolat, raisins sec…!)
Réponse : A la petite cuillère, petit morceau par petit morceau et non pas d’un coup d’un seul.
Traduction : Chaque petit pas compte !
Commence par un premier petit pas et le chemin se dessinera sous tes pieds.
Témoignages
